あの走った後のふわふわ感？ もうね、最高。

どうもこんばんは。予定どおりインドアスタジアムに
行ってきて、己れを痛めつけてきました。
まんじゅ（´ん｀）です。

もうね、帰ってきてから腹筋がひしひし痛んでおりまんたw

しかし、やっぱり体を動かすのはいいことだと改めて
実感しました。

とりあえずどんな様子でやったかをうだうだ書きますか……、

まず無酸素運動。ウエイトトレーニングです。

ベンチプレス15回_負荷30kg（バー含む）＊2
スクワット15回_負荷30kg（バー含む）＊2
プレスト15回_負荷5kg＊2
ヒップレイズ15回＊1
ラットプルダウン15回_26kg＊2

といった具合。
え？　軟弱ですか？　やっぱり….…？ orz


その後ランニングマシンでランニング。
とりあえずがむしゃらに走りたかったので、
30分間の間、調子の良い時は12km/h未満で走って、
疲れてきたときは6km/h以上で11km/h未満で走ってました。

その走った後の足の感覚が無くなって、軽く中に浮いているような
感覚が久々にあって気持ちよかったです。
ヘタするとこれでランニング中毒になりかねませんwww

しかし個人的には30分間足を動かしていることが目標だったのですが、
飛ばしすぎましたかね、さすがに。だけど走り足りない感覚が何と無く
あったりして……

次回（もしかしたら明日かもw）走るときは、
もっとかっ飛ばして休み休み走るか（10〜15km/hくらい！？）
1・2時間ゆっくり走るか（7.5〜10km/h）
でちょっと悩んでおります。

個人的には僕はM山M男なので、前者かなw
という感じです。


それにしても、自分にあった
ランニングシューズ買わないと、

また水ぶくれができるんだろうなぁorz